Schwangerenyoga

🗓 Wann?

⭐️ Die Präventionskurse finden 10 x dienstags von 17:45 Uhr bis 19:15 Uhr statt:

1. 09. Januar - 12. März 2024
2. 07. Mai - 23. Juli 2024
3. 01. Oktober - 10. Dezember 2024

Für dich passen die Termine nicht?

Kein Problem! Zwischen den festen Terminblöcken der Präventionskurse oben sind auch immer offene Kurse für Schwangere, zu denen du jederzeit mit Anmeldung kommen kannst.

📍Wo?

im Familientreff Meckenbeuren
Graf-Zeppelin-Straße 22
88074 Meckenbeuren

Parken kannst du auf dem Bahnhofsparkplatz, gegenüber von der Postfiliale oder auf dem Parkplatz bei den Einkaufszentren. 
Achte bitte u. U. auf eine Parkscheibe.

🙏 Preis

Der 10-Wochen Präventionskurs kostet 130,-€

Das schöne am Yoga ist, jede kann mit ihrer persönlichen Beweglichkeit Yoga praktizieren. Denn je beweglicher man ist, desto weiter muss man für das Erspüren in die Asana rein gehen. Bist du allerdings weniger beweglich, so kannst du bei kleinen Bewegungen schon eine enorme Veränderung spüren! Es gibt eine Vielzahl von Asanas, die auch Anfängerinnen machen können. Außerdem fängt auch eine schwierig aussehende Haltung immer klein an.
Yoga besteht zudem nicht nur aus den körperlichen Übungen. Yoga besteht auch aus Atemübungen, Meditationen und Entspannungen (Shavasana, die "Totenhaltung", welche zu Beginn und Ende der Stunden als Entspannung praktiziert wird, wird nicht umsonst von den Teilnehmerinnen geliebt!).

Ein kleiner Hinweis: Früher wurde Yoga ganz ohne die körperlichen Übungen praktiziert! Der Fokus lag immer auf der Meditation. Die Körperübungen wurden überwiegend dazu eingesetzt, um den Körper auf ein stundenlanges Meditieren vorzubereiten. Außerdem wurde Yoga früher traditionell nur von Männern praktiziert!

Drop-in-Stunden oder 10er-Karten werden am Tag des Kurses bar bezahlt.
Feste Kursblöcke (dazu zählen auch die von der Krankenkasse bezuschussten Kurse) werden im Vorhinein überwiesen.

Für die Yogastunde trägst du am besten bequeme Kleidung, die nicht einengt. Für die Anfangs- und Endentspannung empfehle ich dir ein Jäckchen und Socken anzuziehen, damit du dich voll entspannen kannst und nicht frierst. Zusätzlich solltest du eine Yoga-/Sportmatte mitbringen. Nimm dir auch etwas zu trinken mit.
Im Familientreff sind Kissen, Decken und ein paar Ersatzmatten vorhanden.

In der Stunde werden eine Vielzahl von Haltungen, beispielsweise intensive Drehungen, Vorbeugen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen gemacht. All das wirbelt den Magen durcheinander, wenn er z. B. noch mit dem Verdauen der Linsen mit Spätzle beschäftigt ist. Das kann den Kreislauf belasten, da das Blut und die Energie für die Verdauungsprozesse und nicht für die Muskulatur aufgewendet werden.

Daher gilt die Faustregel: 2 – 3 Stunden vor der Yogastunde nichts mehr essen, was schwer verdaulich ist. Eine halbe Stunde vor dem Yogaunterricht kannst du allerdings ruhig einen Joghurt, ein paar Nüsse oder einen Müsliriegel essen - wer kann sich schon mit einem knurrenden Magen entspannen 😉 ?

Du kannst den Rest in einem anderen Kurs nachholen. Ideal ist hierfür nach der Geburt der "Mama Yoga"-Kurs, um deinen Beckenboden wieder aufzubauen und so den Rest deiner 10er-Karte ausnutzen. Die Karte hat eine Gültigkeit von drei Jahren.

Bitte trage kein Parfüm oder stark duftende Deodorants. Wie du selbst weißt, sind Schwangere sehr duftempfindlich. Aus diesem Grund verwende ich in diesem Kurs auch keinen Raumduft. Nur so kann jede Teilnehmerin in den Yogastunden vollkommen entspannen.

Die Vorgabe für eine Bezuschussung ist immer, dass mindestens 80% des Kurses teilgenommen wurde. 
Am Ende des Kurses erhältst du eine Bescheinigung von mir, welche du anschließend mit einem Ausdruck der Überweisung bei deiner Krankenkasse einreichst.
Ob und und in welchem Rahmen deine Krankenkasse einen Zuschuss gewährt, erfährst du bei ihr.