Femini Yoga

📍Wo?

im Familientreff Meckenbeuren
Graf-Zeppelin-Straße 22
88074 Meckenbeuren

Parken kannst du auf dem Bahnhofsparkplatz, gegenüber von der Postfiliale oder auf dem Parkplatz bei den Einkaufszentren. Achte bitte u. U. auf eine Parkscheibe.

Das schöne am Yoga ist, jede kann mit ihrer persönlichen Beweglichkeit Yoga praktizieren. Denn je beweglicher man ist, desto weiter muss man für das Erspüren in die Asana rein gehen. Bist du allerdings weniger beweglich, so kannst du bei kleinen Bewegungen schon eine enorme Veränderung spüren! Es gibt eine Vielzahl von Asanas, die auch Anfängerinnen machen können. Außerdem fängt auch eine schwierig aussehende Haltung immer klein an.
Yoga besteht zudem nicht nur aus den körperlichen Übungen. Yoga besteht auch aus Atemübungen, Meditationen und Entspannungen (Shavasana, die "Totenhaltung", welche zu Beginn und Ende der Stunden als Entspannung praktiziert wird, wird nicht umsonst von den Teilnehmerinnen geliebt!).

Ein kleiner Hinweis: Früher wurde Yoga ganz ohne die körperlichen Übungen praktiziert! Der Fokus lag immer auf der Meditation. Die Körperübungen wurden überwiegend dazu eingesetzt, um den Körper auf ein stundenlanges Meditieren vorzubereiten. Außerdem wurde Yoga früher traditionell nur von Männern praktiziert!

Drop-in-Stunden oder 10er-Karten werden am Tag des Kurses bar bezahlt. 
Du bist das erste Mal in der Stunde? Dann probier die Stunde mit einem Drop-In aus und entscheide danach, ob du weiter machen und die 10er-Karte nehmen möchtest. 
Du kannst nach dem Besuch einer Drop-in-Stunde auch gern den Betrag für die 10er-Karte überweisen. Gib mir in diesem Fall einfach Bescheid und ich sende dir die Kontodaten zu. Diese findest du jedoch auch hier auf der Seite.

Für die Yogastunde trägst du am besten bequeme Kleidung, die nicht einengt. Für die Anfangs- und Endentspannung empfehle ich dir ein Jäckchen und Socken anzuziehen, damit du dich voll entspannen kannst und nicht frierst. Zusätzlich solltest du eine Yoga-/Sportmatte und einen langen Gürtel (oder falls vorhanden einen Yogagurt) mitbringen. Nimm dir auch etwas zu trinken mit.
Im Familientreff sind Kissen, Decken und ein paar Ersatzmatten vorhanden, leider jedoch nicht in den Lebensräumen.

In der Stunde werden eine Vielzahl von Haltungen, beispielsweise intensive Drehungen, Vorbeugen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen gemacht. All das wirbelt den Magen durcheinander, wenn er z. B. noch mit dem Verdauen der Linsen mit Spätzle beschäftigt ist. Das kann den Kreislauf belasten, da das Blut und die Energie für die Verdauungsprozesse und nicht für die Muskulatur aufgewendet werden.

Daher gilt die Faustregel: 2 – 3 Stunden vor der Yogastunde nichts mehr essen, was schwer verdaulich ist. Eine halbe Stunde vor dem Yogaunterricht kannst du allerdings ruhig einen Joghurt, ein paar Nüsse oder einen Müsliriegel essen - wer kann sich schon mit einem knurrenden Magen entspannen 😉 ?

An diesem Kurs kann jeder Mutter teilnehmen, die Yoga machen und zusätzlich an ihrem Beckenboden sowie an einer eventuellen Rectus Diastase arbeiten möchte. Es ist dabei irrelevant, wann die Geburt war. Dies kann vor ein paar Monaten oder auch nach ein paar Jahren gewesen sein. Hilfreich ist der Kurs ebenfalls für Mütter, die sich noch ein zweites Kind wünschen. Ein starker Beckenboden hilft dem Körper bei einer zweiten Schwangerschaft das Kind zu tragen. 
Der Beckenboden sollte nach einer Schwangerschaft nicht nur in einem Rückbildungskurs, sondern sein Leben lang trainiert werden! Denn der Beckenboden hat vielfältige Aufgaben!

Von den körperlichen Vorzügen abgesehen, hilft dir dieser Kurs, mit deiner neuen Rolle als Mama besser zurecht zu kommen. Der Alltag mit Baby/Kind ist wunderschön, aber auch teilweise sehr anstrengend. Vielleicht bist du dir auch manchmal nicht sicher, ob du alles richtig machst, hast Sorgen oder Ängste. Yoga hilft dir loszulassen und dich zu akzeptieren, denn du als Mama bist großartig und das solltest du wissen! 

Ein Rückbildungskurs bei einer Hebamme sollte voran gegangen sein. Sollten noch stärkere Beschwerden z. B. eines Kaiserschnitts bestehen, bitte noch mit dem Yogakurs warten.

Auf jeden Fall! Denn im Zyklusyoga geht es vorallem darum, dass du lernst, in welcher Phase deines weiblichen Zyklus dir welche Yogaform dir gut tut.
Natürlich können nicht alle Teilnehmerinnen in dem Kurs alle den selben Zykluszeitpunkt haben - das wäre natürlich schön 😄 Aber jede hört natürlich immer auch auf ihren Körper und ihr Empfinden, ob dieser Stil gerade gut tut oder ob er abgewandelt werden will. In dem Kurs lernst du, wie du ein zyklusbasiertes Yoga in deine eigene Praxis integrierst. 

Hormonyoga kann jede Frau machen, die sich ein natürliches Gleichgewicht wünscht. Ob es sich dabei um körperliche Symptome oder emotionale handelt spielt keine Rolle. Diese wunderbare Yogaform kann in unterschiedlichen Lebensbereichen eine Verbesserung erzielen.
Da es jedoch sehr stark auf die Hormone wirken kann, gibt es ein paar Kontraindikationen, wann Hormonyoga nicht praktiziert werden sollte:

• wenn ein Zustand vorliegt, bei dem eine Erhöhung des Hormonspiegels nicht angezeigt ist (wie starke Endometriose oder größere Myome).
• in jedem Fall während oder nach einer Östrogen-positiven Brustkrebserkrankung
• ggf. bei einer anderen akuten Unterleibserkrankung
• nach einer OP
• in der Schwangerschaft
• bei Psychosen
• bei einer hormonbedingten Erkrankung unbedingt mit einem Arzt Rücksprache halten
• während der Menstruation vermeide die starken Bauchbewegungen

Du siehst also, Hormonyoga kann bei regelmäßiger Praxis Einfluss auf deinen Körper haben! Toll, nicht?

Die Vorgabe für eine Bezuschussung ist immer, dass mindestens 80% des Kurses teilgenommen wurde. 
Am Ende des Kurses erhältst du eine Bescheinigung von mir, welche du anschließend mit einem Ausdruck der Überweisung bei deiner Krankenkasse einreichst.
Ob und und in welchem Rahmen deine Krankenkasse einen Zuschuss gewährt, erfährst du bei ihr.