Das schöne am Yoga ist, jeder kann mit seiner persönlichen Beweglichkeit Yoga praktizieren. Denn je beweglicher man ist, desto weiter muss man für das Erspüren in die Asana rein gehen. Bist du allerdings weniger beweglich, so kannst du bei kleinen Bewegungen schon eine enorme Veränderung spüren! Es gibt eine Vielzahl von Asanas, die auch Anfänger machen können. Außerdem fängt auch eine schwierig aussehende Haltung immer klein an.
Yoga besteht zudem nicht nur aus den körperlichen Übungen. Yoga besteht auch aus Atemübungen, Meditation und Entspannungen - Shavasana, die "Totenhaltung", welche zu Beginn und Ende der Stunden als Entspannung praktiziert wird, wird nicht umsonst von den TeilnehmerInnen geliebt!

Ein kleiner Hinweis: Früher wurde Yoga ganz ohne die körperlichen Übungen praktiziert! Der Fokus lag immer auf der Meditation. Die Körperübungen wurden überwiegend dazu eingesetzt, um den Körper auf ein stundenlanges Meditieren vorzubereiten. Außerdem wurde Yoga früher traditionell nur von Männern praktiziert!

Drop-in-Stunden oder 10er-Karten werden am Tag des Kurses bar bezahlt. 
Du bist das erste Mal in der Stunde? Dann probier die Stunde mit einem Drop-In aus und entscheide danach, ob du weiter machen und die 10er-Karte nehmen möchtest. 
Du kannst nach dem Besuch einer Drop-in-Stunde auch gern den Betrag für die 10er-Karte überweisen. Gib mir in diesem Fall einfach Bescheid und ich sende dir die Kontodaten zu. Diese findest du jedoch auch hier auf der Seite.

Für die Yogastunde trägst du am besten bequeme Kleidung, die nicht einengt. Für die Anfangs- und Endentspannung empfehle ich dir ein Jäckchen und Socken anzuziehen, damit du dich voll entspannen kannst und nicht frierst. Zusätzlich solltest du eine Yoga-/Sportmatte und einen langen Gürtel (oder falls vorhanden einen Yogagurt) mitbringen. Nimm dir auch etwas zu trinken mit.
Im Familientreff sind Kissen, Decken und ein paar Ersatzmatten vorhanden, leider jedoch nicht in den Lebensräumen.

In der Stunde werden eine Vielzahl von Haltungen, beispielsweise intensiven Drehungen, Vorbeugen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen gemacht. All das wirbelt den Magen durcheinander, wenn er jedoch noch mit dem Verdauen der Linsen mit Spätzle beschäftigt ist, kann das den Kreislauf belasten, da das Blut und die Energie für die Verdauungsprozesse und nicht für die Muskulatur aufgewandt werden.

Daher gilt die Faustregel: 2 – 3 Stunden vor der Yogastunde nichts mehr essen, was nur schwer verdaulich ist. Eine halbe Stunde vor dem Yogaunterricht kannst du allerdings ruhig einen Joghurt, ein paar Nüsse oder einen Müsliriegel essen - wer kann sich schon mit einem knurrenden Magen entspannen :-) ?

Du kannst den Rest in einem anderen Kurs nachholen. Ideal ist hierfür nach der Geburt der "Mama Yoga"-Kurs, um deinen Beckenboden wieder aufzubauen und so den Rest deiner 10er-Karte ausnutzen. Die Karte hat eine Gültigkeit von drei Jahren.

Bitte trage kein Parfüm oder stark duftende Deodorants. Wie du selbst weißt, sind Schwangere sehr duftempfindlich. Aus diesem Grund verwende ich in diesem Kurs auch keinen Raumduft. Nur so kann jede Teilnehmerin in den Yogastunden vollkommen entspannen.

Bitte bringe für Dich eine Yoga- oder Sportmatte,  etwas zu trinken und falls du hast und nutzt deine Babytrage/-tuch mit.

Für dein Baby bringe bitte eine Decke zum Drauflegen, ein paar wenige Spielsachen und wie üblich Wickelsachen sowie Essen und Trinken, falls nötig, mit.

Dein Baby sollte, wenn möglich noch nicht laufen können. So sind die Kleinen im ungefähr gleichen Rahmen und liegen bei der Mama auf der Matte, machen ein bisschen mit und rennen nicht aktiv im Raum umher. Wenn dein Baby bereits krabbelt, ist das kein Problem für den Kurs. Dein Kind darf gerne alles erkunden, schau einfach immer wieder nach ihm/ihr, während du Yoga für dich machst.

An diesem Kurs kann jeder Mutter teilnehmen, die Yoga machen und zusätzlich an ihrem Beckenboden sowie an einer eventuellen Rectus Diastase arbeiten möchte. Es ist dabei irrelevant, wann die Geburt war. Dies kann vor ein paar Monaten oder auch nach ein paar Jahren gewesen sein. Hilfreich ist der Kurs ebenfalls für Mütter, die sich noch ein zweites Kind wünschen. Ein starker Beckenboden hilft dem Körper bei einer zweiten Schwangerschaft das Kind zu tragen. 
Der Beckenboden sollte nach einer Schwangerschaft nicht nur in einem Rückbildungskurs, sondern sein Leben lang trainiert werden! Denn der Beckenboden hat vielfältige Aufgaben!

Von den körperlichen Vorzügen abgesehen, hilft dir dieser Kurs, mit deiner neuen Rolle als Mama besser zurecht zu kommen. Der Alltag mit Baby/Kind ist wunderschön, aber auch teilweise sehr anstrengend. Vielleicht bist du dir auch manchmal nicht sicher, ob du alles richtig machst, hast Sorgen oder Ängste. Yoga hilft dir loszulassen und dich zu akzeptieren, denn du als Mama bist großartig und das solltest du wissen! 

Ein Rückbildungskurs bei einer Hebamme sollte voran gegangen sein. Sollten noch stärkere Beschwerden z. B. eines Kaiserschnitts bestehen, bitte noch mit dem Yogakurs warten.